一、行程概览与交通选择
推荐路线：沁源→太原→西宁→拉萨（青藏线经典进藏）。总行程建议10-15天，其中进藏路途5-7天，拉萨及周边游览5-8天。
交通方式：
1. 自驾：沁源驾车至西宁（约12小时），沿青藏公路（G109）进藏，全程约2000公里，沿途可停留青海湖、格尔木、那曲。
2. 火车：从太原乘Z21次列车直达拉萨（约40小时），西宁至拉萨段为青藏铁路，可适应海拔并观赏可可西里风光。
3. 飞机+本地游：太原飞拉萨（经停成都/重庆），快捷但需注意高原反应。
二、行程详细规划
第一阶段：沁源至西宁（1-2天）
- 自驾或高铁至太原，转乘赴西宁交通。
- 西宁休整，游览塔尔寺、东关清真大寺，补充进藏物资。
第二阶段：西宁至拉萨（青藏线4-5天）
- Day1：西宁→青海湖（宿黑马河，观日出）。
- Day2：青海湖→茶卡盐湖→格尔木（宿）。
- Day3：格尔木→昆仑山口→可可西里→唐古拉山口→那曲（海拔较高，建议宿安多或那曲）。
- Day4：那曲→纳木错→拉萨（宿拉萨）。
第三阶段：拉萨及周边游览（5-8天）
- Day1-2：拉萨适应海拔，游览布达拉宫、大昭寺、八廓街、色拉寺辩经。
- Day3-4：拉萨→山南（桑耶寺、雍布拉康），感受藏文化发源地。
- Day5-6：拉萨→林芝（巴松措、鲁朗林海），体验低海拔西藏的秀丽。
- Day7-8：拉萨休整或前往羊卓雍措（日喀则方向），返程前购买藏香、唐卡等纪念品。
三、高原旅行必备贴士
健康与安全：
1. 进藏前一周停止剧烈运动，可服用红景天。
2. 随身携带氧气瓶、感冒药、葡萄糖，注意防风防晒。
3. 避免饮酒、暴食，活动节奏放缓。
行李清单：
- 证件：身份证、驾驶证、边防证（若去珠峰等地区）。
- 衣物：冲锋衣、抓绒内衣、防晒帽、墨镜。
- 器材：相机、充电宝、车载逆变器（自驾必备）。
文化礼仪：
- 寺庙内禁止拍照，转经需顺时针方向。
- 避免触摸孩童头部，尊重当地信仰习俗。
四、实用信息
最佳季节：5-10月（避开雨季，路况较好）。
预算参考：人均5000-8000元（含交通、住宿、门票）。
住宿推荐：拉萨可选八廓街周边民宿，西宁、格尔木建议选择连锁酒店。
这片雪域高原融合自然壮美与信仰之力，从沁源出发的每一步都是朝向心灵的旅程。提前规划，从容启程，愿你在拉萨的阳光下收获永恒的记忆。